เคยไหมปวดนิ้วโป้งมือ ปวดตา ปวดหลัง นี่เป็นอาการทั่วไปของคนที่ใช้คอมพิวเตอร์และมือถือเยอะๆ ซึ่งฉันก็เป็นเหมือนกัน (ฮา) ไม่รู้ตั้งแต่เมื่อไหร่เหมือนกันที่อุปกรณ์เหล่านี้กลายเป็นของสำคัญที่ขาดไม่ได้ มันอยู่กับเราทุกที่ แม้กระทั่งตอนเข้าห้องน้ำ ตอนกินข้าว ไปยันเข้านอน

นักกิจกรรมทุกคนควรค่าแก่การพักผ่อนและการยืนยันที่จะดูแลตัวเองในรูปแบบที่เหมาะกับเรา มันคือส่วนหนึ่งของการบำรุงรักษาขบวนการในระยะยาว หากการยืนยันที่จะดูแลตัวเองเป็นเรื่องยากเกินไป ลองยืนยันที่จะดูแลเพื่อนร่วมขบวนการของเรา มาร่วมกันสร้างวัฒนธรรมการเคลื่อนไหวในแบบที่โอบอุ้มความสุขของเราและเพื่อนกัน

ใครก็ตามที่กำลังทำบางอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงสังคมให้ดีขึ้นตามหลักสิทธิมนุษยชน อาจจะเป็นการสร้างความตระหนักถึงสิทธิบางอย่าง ทำให้เกิดการปกป้องคุ้มครองสิทธิ ผลักดันให้เกิดการเคารพสิทธิ รวมถึงป้องกันและตอบสนองต่อเหตุการณ์การละเมิดสิทธิ

หลายคนอาจเดินทางไปร่วมอยู่ในพื้นที่จริงที่เกิดสถานการณ์ขึ้น หรือบางคนอาจเพียงติดตามข้อมูลข่าวสาร ซึ่งเป็นเหตุให้เราอาจได้รับผลกระทบจากสถานการณ์นั้นร่วมกันได้
เราสามารถใช้แนวทางด้านล่างนี้ในการทบทวน สังเกต และดูแลตัวเองในแต่ละช่วงเวลาได้

ก่อนเลือดเดือนมา ในระหว่างที่เลือดเดือนมา และหลังเลือดเดือนมา เราควรดูแลร่างกายและจิตใจอย่างไร

นับวันกิจกรรมของกลุ่มเยาวชนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงการเมืองยิ่งเข้มข้นขึ้น เมื่อมีการเคลื่อนไหวพวกเขาต้องเผชิญหน้ากับการคุกคาม ข่มขู่ ทั้งจากในสถานศึกษา เจ้าหน้าที่รัฐ หรือแม้แต่ครอบครัวของตัวเอง ในฐานะแกนนำและผู้สนับสนุน พวกเขามีเครื่องมืออะไรในการดูแลร่างกายและจิตใจให้รับมือกับผลกระทบจากความรุนแรงเหล่านี้